导语：免疫力是每个人出生就有的，它可以帮助我们对抗病毒，对身体起到了保护作用。但在后天的成长当中，每个人身上的免疫力情况都不一样，有些人身体比较虚弱，所以自身的免疫力也比较低。免疫力低下的人往往更容易生病，有些人稍微吹一吹风就可会感冒，我们在生活当中也可以通过饮食的方法来调理身体，有些东西多吃一些有利于提高免疫力。
免疫力低吃什么比较好？医生：建议多吃5种食物，或可提升身体免疫力
1、纯蜂蜜
在增强免疫力的食材里，纯蜂蜜也是非常好的挑选，层面服用又美味可口，纯蜂蜜中带有的多种多样酶和矿物，产生协同效应后，能够提升人体免疫力，具备抑菌，促进消化，维护心脑血管病多种多样作用。有的医师也提议用蜂蜜泡水輔助治感冒，扁桃体炎等。
2、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。
3、猕猴桃
猕猴桃作为比较常见的水果，其营养价值较高，而且里面含有人体需要的维生素C。维生素C补给充足的情况下，此时免疫功能正常发挥，而且免疫机制得到了改善，对免疫功能提高有利。因此平时免疫力低下的人，应该适当多补充富含维生素C的食物，像常见的猕猴桃就比较适合。
4、蘑菇
蘑菇富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。菌类食物里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
5、大豆
大豆是中国重要粮食作物之一，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，既可以煲汤、煮粥，又可以制造成豆浆、豆腐、豆干。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，是我国优质蛋白的重要来源。
大豆蛋白质含量约为35%—40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是植物中少数的优质蛋白。
生活中做好这2件事，也有助于提高我们的抵抗力
1、科学运动
在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个好习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。
如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的黏稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。
2、高质量的睡眠
睡眠对身体的影响是特别大的，如果睡眠不好，便会使身体的体质下降，还会导致一些疾病的发生。高质量的睡眠可以帮助人体产生一些睡眠因子，这些睡眠因子有助于白血球的增多，而且还可以加强一些肝脏的解毒能力，对于身体的好处是特别多的。所以，它对于提高免疫力是特别好的。大家平时可以养成一个好的睡眠习惯，这样子有助于提高免疫力，让身体更加健康。
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