女人毕生会阅历400频仍月经，每次2-8天不等。如斯算下来，女人一辈子的1/10都在与生理期扳缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素管束下，女性体内雌激素与孕激素渗出量降落，这是个很精美的生理调处过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松告竣！”
生理期最易达成的5种成效
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部size进步神速！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期订定配合荷尔蒙变更的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量渗出，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类与坚果类食品，丰胸成效将比平时好3成以上。木瓜是公认的最好丰胸食物，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸引有丰胸成果的木瓜酶与木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，无妨给自己diy一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很需要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄取的钙低于或等于300毫升时，吸引最好。所以倡导你选择小剂量钙片，频仍服用小剂量的钙片排汇成就比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰流动医学专家指出，体内荷尔蒙倔强对脂肪焚烧很有影响。他们把月经着末2天及月经后1周喻为“燃脂福利期”，在此时代，身体分化脂肪的能力比平时高2成。首倡你在这段时间通过适宜运动焚烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的安康而言，熄灭脂肪比减轻体重更须要。
提倡你在月经末端2天，天天做20分钟瑜珈、15分钟快走与几个容易拉伸小行动。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5公里快行流动，对燃烧身体脂肪最无效。快走时注意要腹部用力，假想身体像悬挂在地面般疾速行走，这对点火腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹成绩。流动后感到腹部紧绷是正常气象，这是腹部脂肪分化必颠末程，2-3天后腹部就能恢复松软。
一项医学调查显示，月经时期女性对美食的指望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱与脂肪酸的分解速率也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但万万不要为了巩固塑身成就，尝试各类减肥药。月经时期身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被瘦身药中的化学成份打乱阵脚，反而无利塑身，甚至还会造成月经杂遝。
3、行进回顾回头力
德国女性安康专家说，女性在雌激素合成历程中，需要一种特殊的芳香化酶，这类酶通过神经传导，对负担负责记忆的大脑皮层细胞有刺激劝化。芳香化酶的排泄高峰期在生理期最后1-2天，如果想进步回顾力，不妨在生理期劈脸，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锤炼。
你还可以边嚼口香糖边做实习，由于品尝会刺激脑部主管回忆的海马区。更必要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液渗出，唾液酶协助馨香化酶一起任务，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，回忆力也能在对短时间内获取汲引。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经时代较为敏感，只需学斥逐理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。详细方法很容易：用拇指和食指从上到下轻轻推拿整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和回首回头回忆窒碍。
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