跳绳是一项简单、方便的运动项目，不需要专门的场地，也不需要专门的经济投入。一根跳绳，一块任意的平坦的场地就可以进行练习和玩耍。跳绳虽然算不上“高大上”的运动项目，但是对于增强孩子体质、提高四肢协调性、提升心肺功能和呼吸功能、增强血液循环、促进肠胃蠕动、提速新陈代谢都有良好的效果。跳绳不仅有利于孩子体质的增强，对于孩子多方面能力的提升也有很好的促进。喜欢弹跳的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到有效提升。跳绳带来的好处跳绳可以使左右脑共同进步跳绳项目需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，因此，跳绳能促进孩子左右两边的大脑“共同进步”。除此之外，跳绳还可以培养孩子对身体的把控能力，可以训练平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力......同时，通过双脚与地面的不断“碰撞”，足反射区可以刺激脑下垂体，能有效增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想象力得到进一步的“升华”。跳绳可以使孩子明白“数”的概念在跳绳数数的过程中，孩子逐渐建立了跳绳次数与“数”的关系，把抽象的“数”与现实中的“数”有机结合在一起，能有效帮助孩子初步理解“数”的实际含义，并能将抽象记忆转化为形象记忆，提高孩子的记忆力。跳绳能燃烧孩子体内多余的脂肪如果孩子的体重超标，跳绳是很好的减肥方法，剧烈的运动可以消耗体内多余的脂肪。因为每分钟跳至次，跳一个小时就可以燃烧至卡的热量，因此，跳绳对减肥效果非常明显。跳绳训练步骤准备活动在练习跳绳前一定要做好准备活动，防止由于没有活动开而扭伤手脚和四肢。主要热身练习有活动肩部、手臂、手腕、脚踝等，跳绳的速度也可以由慢到快、循序渐进。前脚掌着地从练习跳跃时就要教孩子前脚掌着地，如果孩子错误地用后脚掌着地，时间长了会对大脑产生严重影响，同时还有可能损伤脊柱和脚踝。因此，要教会孩子，跳跃和落地是前脚掌的任务，后脚掌可以不用参与。学会弹跳在学习跳绳前，首先要让孩子学会弹跳。父母可以与孩子做一些连续的跳跃练习，逐步锻炼孩子的耐力。比如像趣味性的蛙跳，在蹦蹦床上让孩子连续跳跃，让孩子跳起来摸物体、单脚跳、左右脚轮换跳...经过一段时间的练习，孩子再拿起跳绳练习时就有感觉了。空手跳练习当孩子有了连续跳跃的能力后，可以先让孩子不拿跳绳有节奏地空手跳。因为一旦让孩子直接拿着跳绳练习，孩子掌握不好节奏会跳不过去，这样会影响孩子练习跳绳的兴趣。当孩子能连续空手跳跃数十次后，就可以进行有绳模拟练习了。有绳跳练习让孩子一只手握住绳子的两头，按照跳绳的节奏，摇动绳子双脚跳动。练习时可以左右手交替拿绳，让四肢和身体逐渐适应这个动作，之后再让孩子两手握绳独自练习。花样练习当孩子能独自向前跳绳一段时间后，孩子也许会渐渐失去兴趣。此时可以教孩子变着花样跳。比如逆向跳、单脚跳、双脚轮换跳、双手交叉跳、向前行进跳、双跳（每跳一次摇两次绳）等，逐渐变着花样，让孩子始终保持浓厚的兴趣。这样一来，孩子在不知不觉中既锻炼了身体，又能将跳绳运动发挥到极致。
跳绳是简便易行的运动方式，对孩子的体能、智力、耐力、协调能力、平衡能力以及身体各部位的机能都能进行有效的锻炼。喜欢弹跳的孩子身子轻便，手脚灵活，身体健康，发育良好，因此，年轻的父母不应该忽视这项既简单又实用的运动项目。让孩子热爱运动，就从学习跳绳开始吧！如何订阅：点右上角查看
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