30岁女性养生要诀如何养生

30岁女性养生要诀,如何养生-

测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是。不吸烟：现在有许多女性都吸烟，其实吸烟会使寿命平均减少10年。在岁间死亡的人，30是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总得病人数的9;有20的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁之前戒烟，你仍可恢复健康。少饮酒：对某些女性来讲，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而致使心脏病和脑卒中。控脂肪：每天早期白癜风治疗方法脂肪摄取量不得超过总热量的30，也不可少于15。高脂肪饮食可致使肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是。不吸烟：现在有许多女性都吸烟，其实吸烟会使寿白癜风治疗时间命平均减少10年。在岁间死亡的人，30是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总得病人数的9;有20的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁之前戒烟，你仍可恢复健康。少饮酒：对某些女性来讲，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而致使心脏病和脑卒中。控脂肪：每天脂肪摄取量不得超过总热量的30，也不可少于15。高脂肪饮食可致使肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天最少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食品纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更修长。多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。少咖啡：咖啡同心脏病的病发有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。少吃糖：糖不但会损坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

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